Klettertechnikkurs - Advanced

Inhalt:

 

·      Verbesserung der Klettertechnik

Die Klettergrundtechniken (Eindrehen, Schulterzüge etc. sollen bereits beherrscht werden), es werden erweiterte Techniken gelehrt und auf eure individuelle Technik weiter eingegangen. Dabei werden wir auch am Felsen eure Klettertechnik verbessern (8 Eh.)

 

·      Klettertaktik:

Hierbei erlernen wird die Kletterroutenanalyse am Felsen und in der Kletterhalle (diese wurde eigens entwickelt), neue Methoden schwer Kletterrouten erfolgreich klettern zu können.

 

·      Trainingstechniken:

Vermittlung von Grundlegenden und erweiterten Trainingswissen und Bewegungslehre, Biomechanik etc. 

 

·      Spezifisches Klettertraining: 

§  Trainingsperiodisierung

§  Schnellkrafttraining

§  Maximalkrafttraining

§  Kraftausdauertraining

§  Grundlagenausdauertraining

 

·      Trainingsplanung

§  Wir gestalten gemeinsam eine realistischen Trainingsplan, den ihr dann in der kursfreien Zeit anwenden könnt, so könnt ihr euch während dem Kurs und danach effektiv verbessern.

§  Individuelle Betreuung beim Training (freiwillig, könnt ihr mir jede Woche eure Trainingseinheiten und Klettereinheiten mitteilen, ich gebe euch dann ein Feedback und wir passen so weiter euer Training an (Trainingssteuerung).

 

·      Felsenklettern:

o   Sicherungstechnik-Update

o   Klettertechnik am Felsen verbessern

o   Projektieren am Felsen lernen

o   Mentaltraining

 

Kursdauer:

5 Tage zu je 4 Einheiten (60 min pro Einheit)

Insgesamt 20 Std. + 5 Std. Feedback zum Trainingsprozess (per What`s App)

 

Kurstage: (die Kurstage werden individuell mit der Gruppe abgestimmt)

Termin 1. So. 08.03.20 von 12:00 bis 16:00 Uhr (Kletterhalle Steyr)

Termin 2. So. 15.03.20 von 12:00 bis 16:00 Uhr (Kletterhalle Steyr) 

Termin 3. So. 29.03.20 von 12:00 bis 16:00 Uhr (Kletterhalle Steyr) 

Termin 4. So. 19.04.20 von 16:00 bis 20:00 Uhr (Sauzahn)

Termin 5. So.  17.05.20 von 16:00 bis 20:00 Uhr (Riesenbergerwand)

 

Kursbeitrag:

€ 180,00 (exkl. der Halleneintritte)

 

Kursplätze:

Mindestens 4 Teilnehmer/innen, maximal 8 Teilnehmer/innen

3 von 8 Kursplätzen sind noch frei

 

Anmeldung:

Lukas Althuber B.Ed.Univ

Sportkletterführer

+43 650 41 81 722 

office.geoventure@gmail.com

www.geoventure.at

 


Infos & Anmeldung


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